mardi 26 avril 2016

(25 semaines) 26 Avril 2016 - Suivi des 6 mois avec le chirurgien

RDV avec le Dr Desnoyers à 8h10

Je suis dans les premiers RDV et je suis vite appelée pour attendre dans une salle d'examen. J'ai prévu le coup, j'ai un short sous mon jean.

Le chirurgien arrive, regarde mon genou, teste...
"C'est très solide". COOL :-)
Je suis bon pour le service. Je peux reprendre mes activités tranquillement et progressivement.
GBS vous connaissez. Au Québec on dit "Gros Bon Sens", soit de faire les choses avec "sa tête".
Le marathon, pas demain matin... ça n'a pas trop d'allure.

L'atèle est une recommandation. C'est sûr qu'au début, il y a pas mal de chose que je vais tester d'abord avec l'atèle, puis après on voit en fonction du feeling.

J'ai encore du travail pour la flexion et récupérer la souplesse.
Encore des petits craquements de temps en temps, mais rien de douloureux.
Toujours de l'insensibilité sous le genou. Impossible de lui parler très longtemps, donc je vais voir si ça revient. Si dans 6 mois c'est encore insensible, peut-être que j'irai le voir pour voir si c'est normal. mais anyway, c'est pas dramatique.

En Novembre, lors de ma mésaventure, le Dr Gravel avait fait une radio pour voir les "attaches" avant de ré-intervenir sur le genou (voir les articles vers la mi-Novembre 2015). J'ai eu juste le temps de demander à voir la radio avant que le chirurgien passe au patient suivant.
WOW, c'est impressionnant, mais cela donne une bonne idée de ce qui a été fait sur le genou.
Alors voici la radio. Un souvenir :-)

 
 
Bon, au total, cela me fait 4 vis.
3 dans le genou droit et une dans l'épaule droite.
Hi, Hi, Hi ....j'en fais collection :-)
 
Apparemment, plus de suivi non plus avec lui.
Bon OK, maintenant j'ai juste à continuer et à faire attention, histoire de ne pas revenir le voir.
 
En tout cas, beau travail, je suis satisfaite. Je ne regrette rien.
En fin de compte, 6 mois ça parait long, mais ça passe vite.
Et si on est sérieux sur la physio, on récupère. Il faut juste être patient dans cette histoire.
 
J'ai repris tranquillement la moto. J'étais d'ailleurs en moto pour mon RDV à 2°C à l'extérieur.
La vie va reprendre tranquillement un peu plus de normalité mais je vais continuer à faire des exercices. Je vais probablement magasiner mes nouveaux skis pendant l'été.
 
Les prochains articles... quand il y aura de quoi à dire.

lundi 18 avril 2016

(24 semaines) 18 Avril 2016 - Des anniversaires, aujourd'hui :-)

Et bien oui, un anniversaire, car 24 semaines, cela donne 6 mois pour le suivi physio. Moi je compte en mois calendrier, c'est plus facile, donc cela fera 6 mois le 2 Mai 2016.
Mais surtout, le 18 Avril, c'est une date importante pour ma mère qui accouchait de sa première fille... oui c'était le début de l'aventure "de la vie" pour moi.

Bon soyons sérieux, pour ce dernier bilan.
POSITIF et je suis très fier de là où j'en suis.
Preuve que même avec des embûches et en partant de très loin par rapport au standard, on peut y arriver, si on n'abandonne pas. Le lièvre et la tortue, cela vous dit quelque chose.
Et bien en partant avec 45° de flexion à 3 semaines, au début de la physio, je suis maintenant à 140°. Et plus avec l'aide des mains. À genoux c'est pas mal non plus. Désolé, pas retenu les chiffres.

Les isquios mesurés à 15,xx (pas retenu les poussières) et sur ma jambe saine, je suis à 16,xx
Donc c'est très bon. Les exercices... c'est payant. C'est chiant, mais c'est payant au bout du compte.

"À 6 mois, on considère le ligament guéri." Je vous jure que cela fait du bien d'entendre ces mots. Mais ce n'est pas pour ça que la physio me dit ça, c'est parce qu'à 6 mois on peut enfin mesurer les quadriceps, la force des cuisses en gros. Donc on déplace la table pour faire de la place entre le table et le mur. On met une planche pour protéger le mur. Moi, je ne pensais pas que cela serait si nécessaire, je ne suis pas Musclor. On demande de l'aide pour retenir la table au moment de la mesure, pour ne pas que la table recule. Ah ouais, sérieux, on arrive à déplacer la table. Et là on installe la petite machine entre mon tibia et le mur.
Et là 1,2,3 Go, on pousse. Avec la jambe saine, puis après avec ma jambe réparée. Ah, c'est nettement plus facile que pour les isquios. Je suis un peu plus dans mon élément dans ce sens là.
Bon, c'est pas si mal, je suis dans les 35 (de mémoire) et un peu plus faible à droite qu'à gauche, mais c'est pas si mal. COOL, je suis bien contente.

Seul bémol, 15/16 en isquios et ±35 en quadriceps et bien cela donne un ratio pas très bon.
Mes isquios sont trop faible par rapport à mes quadriceps et cela donne une situation à risque pour le ligament. Donc, il faut renforcer encore les isquios... les deux.
J'ai une meilleure idée : on peut affaiblir les quadriceps... NON ???
OK, on va continuer à travailler les isquios, car je ne veux pas revenir pour l'autre ligament croisé. Et encore moins pour celui-là. Je n'ai pas trop de tendons de spare... les autres, j'aimerai les garder à leur place.

Après, on met l'atèle et on s'amuse.

Saut à 2 pieds : il faut que je retienne de faire attention, j'ai un peu tendance à rentrer les genoux vers l'intérieur en prenant mon appel. Garder les genoux droit. Interdit de tricher, ma physio voit tout. Surement une mauvaise habitude à corriger. Mais sinon, c'est bon.

Saut rivière, pas chassé, puis pas croisé.
Alors là, c'est le fun, aucune douleur. Puis on continue avec Stop and Go et toujours aucune douleur. Et je ne triche pas, je m'arrange pour stopper brutalement sur ma jambe malade. D'abord la jambe dans l'axe, puis de biais. Et j'y vais franco, anyway, j'ai l'atèle. On fait des petits 8, stop, dans l'autre sens.

Rien à dire, tout va bien, je suis super contente et j'ai confiance dans ce genou. Même réparé, il devrait faire une bonne job. Pour les cicatrices, je vous ferai des photos, c'est superbe. Chapeau le chirurgien. il faut vraiment que je lui dise la semaine prochaine. Un travail parfait.

La physio me dit que tout est OK, pas vraiment besoin de l'atèle, sauf sur des activités à risque.
A moi de juger, le GBS, comme d'hab. L'atèle est conseillé jusqu'à 1 an, mais ne faisant pas d'activité sportive, cela devrait être assez rare.
Donc jeudi, je vais chercher ma moto sans l'atèle, car pas nécessaire. Le vélo, pareil.

Je vais continuer de renforcer tout ça et travailler ma flexion. M'amuser à faire des stop and go et autres. Maintenant, l'objectif c'est d'être en bonne condition pour le ski à l'hiver prochain. Et peut-être retourner au Massif à Québec. Et voir enfin ce paysage enchanteur avec des beaux skis tout neuf.

Fini le suivi avec la physio, mais je vous recommande l'équipe de physio à l'hôpital Charles-Lemoyne. Ils sont super. J'y retourne sans hésiter, mais je préfère passer mon tour quand même :-)

Donc, même s'il pleut et que ma moto est au garage, c'est une belle journée d'anniversaire, que des bonnes nouvelles.

jeudi 7 avril 2016

(22 semaines) 7 Avril 2016 - Suivi reporté un peu plus tard

Hello,

Désolé, mon suivi avec ma physio a été reporté un peu plus tard, le 18 Avril 2016 exactement.
Ce n'est pas très grave, cela me laisse plus de temps pour travailler et avoir un meilleur bilan avant de voir mon chirurgien le 26 Avril 2016. On sera à 24 semaines, donc 6 mois tout juste... il n'y a pas que ça qui tombera juste comme date ;-)

En attendant, lundi, je me suis lancée un mini-défi sur le vélo : rester le plus possible en intensité 4 et essayer d'atteindre une moyenne RPM de 70. Normalement, je suis pas mal autour de 65-66 avec une résistance de 7 et une intensité qui oscille entre 3 et 4.
Défi REUSSI :-)

 
Le but n'étant pas de faire ça à chaque fois, hier, j'ai fait mon vélo à mon intensité normale.
 
Globalement, ça continue de bien aller. Toujours la zone sous le genou qui reste "insensible".
Hâte que cela revienne, en espérant que cela va revenir. Je commence à trouver ça long et un peu inquiétant. Mais le chirurgien ne m'a pas donné de temps, juste que cela revient avec le temps... C'est vague, mais surement fait exprès.
 
La flexion, pas l'impression que cela bouge beaucoup, mais c'est dur de se faire une vraie idée d'une semaine à l'autre.
 
Pour la moto, toujours pas encore sortie, mais ce n'est pas à cause du genou... NON, il a neigé aujourd'hui. Assez pour que les voitures fasses des sorties de route alors on oubli de sortir la moto.
 
La fatigue commence à se faire sentir. Peut-être plus psychologique, je pense.
Dès que je vais avoir un GO pour reprendre mes activités, cela va surement aller mieux. Même s'il n'y a pas vraiment d'activité sportive à reprendre, je pense que c'est juste une étape pour me dire que tout est OK. Et me rassurer sur le fait de refaire de la moto, vélo, piscine, jouer et avoir du plaisir pendant l'été sans trop de crainte. Arrêter d'avoir toujours peur et reprendre une vie normale, même si l'aventure n'est pas fini. Après 6 mois, le plus dur devrait être derrière.


dimanche 3 avril 2016

(21 semaines - 5 mois) 3 Avril 2016 - De mieux en mieux...

Et bien oui, je pense que cela va de mieux en mieux.
Je ne sais pas trop pourquoi, j'ai l'impression que mon prochain RDV avec ma physio pourrait bien être le dernier :-( :-( :-(
En tout cas, il n'en reste plus beaucoup, c'est sûr.
Pourquoi je dis cela et bien je me rend compte que tranquillement pas vite, tout se replace.
Et ma condition ne nécessitera bientôt plus qu'elle passe du temps avec moi. D'autres ont besoin de son temps. Le reste, c'est à moi de le faire. Mais tout ce parcours, je n'y serais pas arrivé sans elle.
Si j'en suis là, je lui en dois une bonne partie.

Sur la moto, mon pied se place super bien sur les pegs et je ne ressent plus vraiment de problème.
J'arrive même à me soulever de la position assise avec les pieds sur les pegs, puis hop, debout sur les repose-pied. Franchement, il n'y a pas si longtemps, j'en était totalement incapable. J'ai fait le test cette semaine et surprise, je suis debout. Je l'ai même fait plusieurs fois, pour être sûr que ce n'était pas un coup de chance. C'est une preuve que musculairement, j'ai récupéré.

Les sauts : J'ai même fait quelques saut (à 2 pieds) pour monter les marches chez moi.
On aurait dit un enfant qui s'amusait à sauter dans les escaliers. Le stress avant de t'essayer, puis le fun que tu ressens quand tu y arrives. Les sauts sur un seul pied, c'est un peu dur encore (pas dans les escaliers, juste au sol). Mais les sauts à 2 pieds, sur place, avec rotation à 90° ou 180°, ça marche. Plus facile d'un bord que l'autre, mais j'ai une douleur dans le dos (rien à voir avec l'histoire du genou) qui peut aussi être à l'origine du fait que d'un côté, je suis moins à l'aise.

Cette semaine, il a fallut que je ralentisse, car c'est le mollet droit qui m'embêtait.
Sur les sauts d'un pied sur l'autre, le mollet me faisait très mal, lors de la réception. Ne voulant pas risquer un claquage. J'ai arrêté et je suis allée prendre un café avec mes collègues (je fais cet exercice sur mon heure de lunch). Il faut s'écouter. N'oublions pas que je n'ai jamais fait autant d'exercice depuis des années. En gros depuis que j'ai quitté l'école....euh, donc plusieurs années. Alors quand certains muscles me disent "Hé ho, tanné...", je me calme et je recommence plus tard.

Même en position à genou, je remarque que c'est mieux. Il ne m'en manque pas tant que ça.

Le reste demandera du temps. Mais je ne pense pas abandonner. Je veux faire une photo où je suis assise complètement, les fesses sur les pieds. Je me promet de tout faire pour récupérer 100% de ma flexion. RDV dans 6 mois pour le bilan à 1 an.

Je suis consciente que je n'ai pas encore récupéré 100% de ma musculation, ni 100% de ma flexion, mais je suis assez contente. Je me remet tranquillement en forme.

Et aujourd'hui, malgré le froid dehors, on a préparé la moto. J'ai descendu la moto de la centrale (assise dessus), avec un peu de stress, mais avec mon conjoint qui m'aide en arrière de la moto. Mais pour remettre la moto sur la centrale, euh, là, mon côté raisonnable à dit : "Réjean, fait-le, STP" :-)
La moto fait quand même 300 kg et je ne suis pas sensée mettre mon genou en charge pendant un an. Faut être raisonnable... quand même, déjà que je vais pouvoir en faire cet été. Surtout que le geste pour mettre la moto sur la centrale, nécessite un appui maximal sur le pied droit. On va laisser ça aux hommes pendant la saison 2016. Ils vont se faire un plaisir de m'aider.

RDV avec la physio pour un bilan, jeudi.
Dommage qu'il annonce de la pluie, cela m'aurait vraiment plu d'y aller en moto.
La météo m'oblige à être raisonnable. Aaahhhh, ils sont tous contre moi :-) :-) :-)
C'est une "joke", mais j'avoue que je commence à avoir hâte, comme n'importe quel sportif aurait hâte de reprendre son activité, à cette étape de la récupération. Une majorité de motocycliste ont déjà sorti leur moto et moi j'attends que les conditions soient favorables et sans risque.