Je continue à travailler pour récupérer la flexion maximale.
Pas encore capable de toucher les talons assis sur mes genoux.
Mais il en manque moins. De moins en moins, je pense.
On verra en comparant les photos de mois en mois.
Au bureau je continue de travailler mes isquios avec mes bandes élastiques. Mais maintenant, je travaille les 2 jambes. 10 répétitions tenu 5 secondes et 3 fois de chaque côtés en alternance.
De temps en temps, je m'amuse avec mon disque d'équilibre. Il faudrait que je le fasse plus régulièrement (2-3 par semaines, cela serait mieux). Mais je n'ai pas toujours le temps le midi.
Je trouve toujours que cet accessoire est génial pour travailler l'équilibre et vraiment pas cher. On sent tous les muscles (sous le pied, la cheville, le genou, fessiers...) travailler.
Chez moi, je continue le vélo stationnaire. Bon c'est vrai que j'ai eu moins de temps ces jours-ci, mais je ne lâche pas, dès que je peux, je vais faire 10 min de vélo à résistance 9 et à 30 km/h en moyenne. Je suis passée de 7 à 9. Oui effectivement, j'ai aussi diminué le temps, puisque j'en faisait 15 min avant, mais juste à 7. Mais je fais 5 min de course sur le tapis ensuite. Avant, je ne faisais que la marche avec peu de course. Donc, je me garde un peu d'énergie pour le tapis. Ben là, je n'étais pas en super forme avant, donc j'y vais avec ce que je peux :-)
Le tapis, tranquillement, ça s'en vient. Au début je tenais 2 min, puis 3 min et maintenant, j'arrive à faire 5 min de course (à plat) à 3-3.5. À la fin c'est dur et un peu douloureux, mais rien de méchant. Je n'augmenterais pas tant qu'il restera encore un peu de douleur. Mon objectif serait de réussir 15 min de course et 15 min de vélo avant de commencer l'elliptique. Enfin, pas pour demain.
Pour les cicatrices :
La petite en haut, on ne la voit presque plus.
La grande en bas, est belle et bien blanche.
Les 2 petites incisions commences à blanchir. Celle de droite a blanchi, mais pas celle de gauche.
De temps en temps, je fais aussi d'autres exercices. Comme l'exercice de l'huitre, mais il faudrait que je le fasse plus souvent... manque de temps.
Tout ça pour dire que je continue à travailler. Même si ce n'est pas aussi assidu, chaque exercice fait, fait la différence. Donc ne pas culpabiliser, faites ce que vous pouvez. C'est toujours mieux que rien du tout :-)
Sur la moto, ça va vraiment mieux. J'ai remis mes valises, ma selle "confo" qui est un peu plus large et un peu plus haute aussi. Je sens le genou plus solide maintenant quand je recule la moto. J'ai beaucoup moins de crainte. Quand il y a une légère pente, je me fait aider, mais sur le plat, maintenant, c'est solide et fiable. Tranquillement, je supporte mieux la flexion continue pendant un long moment.
Si je dois comparer avant l'opération et maintenant : C'est mieux maintenant pour la stabilité.
On ne compare pas avant l'accident et maintenant, cela ne donne rien. Mais vu que cet accident m'oblige à me reprendre un peu en mains et bien, je pense qu'au final, le bilan sera quand même en faveur de MIEUX MAINTENANT. Surprenant... mais je pense que c'est le cas, pour moi, en tout cas.
